為什麼冬天是減肥的好時機呢?

因為

冬天氣溫低,想要讓身體發熱必須耗費更多的能量,冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。

換句話說,對於想減肥的人來說,冬天不僅不是大敵人,更是減肥的絕佳實機。 

 

冬天冷 人的腸胃供血量增高 消化系統變好  所以食量自然增加    

而且....

 

冬天脂肪合成速度增加2~4 倍

脂肪分解速度下降10%

所以一不小心就容易發胖

但是....

冬季運動消耗的熱量比夏天多,是去除脂肪的好季節

只要在這冷颼颼的季節裡

一個禮拜至少Curves運動3次 搭配肌肉訓練和有氧運動 加伸展

以及飲食控制

到了夏天就可以穿比基尼瞜!

 

 

 

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大家一起慶祝南西承德店3歲生日 一起帶自己愛吃得料理來

整個吃得超飽的

ps運動時聞到食物味道怎麼瘦的了阿~~!! 12195801_1283150268377342_2130114335288427317_n12227009_1283150125044023_7757557902250497756_n12227221_1283150078377361_240424514453028947_n12234891_1283150298377339_3115136031422936163_n12239630_1283150388377330_4269893767233272888_n12239987_1283150021710700_1267416107289622337_n  12239987_1283150021710700_1267416107289622337_n12240000_1283150001710702_5117600293757739593_n12241321_1283150795043956_6983925827356316355_n12241365_1283150825043953_2029018975312923027_n12243427_1283150161710686_8824427257710965790_n12249711_1283150415043994_8987015688246914751_n  12249726_1283150501710652_3835534153431354142_n12249744_1283150048377364_4995820047933313010_n怎麼辦教練已經期待明年了

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一個禮拜運動3 持之以恆才有效喔!

為了健康一起努力

 

● 持續運動→健康正向循環:

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● 從不運動→健康負向循環:

 

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● 持續運動→肌肉增加/減重塑身正向循環:

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● 從不運動→肌肉減少/導致肥胖負向循環:

 

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一般來說,有兩個補充蛋白質最佳時機:
 運動前一個小時:以免運動用光你的能量
 運動後半小時內:修補受傷的肌肉和幫助肌肉的生長

 

 

除了運動前後補充之外,其它,您也可以善用Curves的乳清蛋白粉:(任何攝取物都不要過量是最重要的

 

 

唷)

● 不建議取代正餐(正餐要注意營養均衡),但可以取代部分肉類避免攝取過多膽固醇及油脂。
● 可以當正餐之間的點心、下午茶,每包熱量低於100卡,不用擔心變胖。一包乳清蛋白含有2顆雞蛋的蛋白質營養,既營養又可減少飢餓感。

● 可替換早上牛奶,晚餐輕食可搭配其他粗纖維澱粉及蔬果用,如地瓜和生菜沙拉 。

● 一天可補充1~2包,並搭配Curves女性專用30分鐘環狀運動,效果最好。
 運動前一小時喝:幫助肌肉補充營養,增加耐力。
 運動後喝:幫助修補肌肉組織,減緩飢餓感,並且提高身體代謝力。

● 可以當做營養補充品,比起其它營養品奶粉,含有較好吸收的乳清蛋白。

● 不運動時也可以搭配一般早餐及點心食用。

● 可添加全穀燕麥片及各式新鮮水果食用。

● 老人飲用可維持肌肉量、小孩飲用則可補充蛋白質營養。

每包開封後建議在30分鐘內喝完,若喝不完,請沖半包就好;另外半包密封好,並在一天內沖泡飲用完畢,以免維生素流失。

★提醒★飲用Curves乳清蛋白, 請使用Curves專用手搖杯或Curves(有刻度)的水壺沖泡,200-250CC的水量。

★★一般人不用擔心副作用,若有慢性腎臟病患者,因為需要嚴格限制蛋白質攝取量,請徵詢醫師或營養師建議。另外,腸胃敏感者,請先評估敏感程度,先少量飲用。

 

 

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大家中秋節超開心的 超可愛的 

月兒&兔兒角色扮演成功 

 

 

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大家都好厲害喔~

換了新的量身儀器
我們的成果發表項目也改變囉!
恭喜以下上榜的纖女們~

相片 2015-8-19 下午5 09 16相片 2015-8-19 下午5 53 39相片 2015-8-20 下午6 46 33相片 2015-8-20 下午12 11 42相片 2015-8-20 下午12 12 20相片 2015-8-20 下午12 19 24  

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6月行事曆來囉~  有很多有趣的活動
快安排自己的運動日期
一起來達成特殊任務~拿紫水晶吧!

201506行事曆

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久不運動,肌肉會變成脂肪?

肌肉跟脂肪是截然不同的組織

一個是蛋白質組成,一個是三酸甘油酯,兩種組織不會互相替換....<請看文章內容>

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61783

 

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