看報紙 讓大腦長知識
上篇報紙裡的醫生說:
運動時平時存在肌肉裡的能量會被先消耗掉,
等肌肉沒能量的時候,才會把脂肪拿出來燃燒產生能量給肌肉使用
一般人肌肉裡的能量大約可以使用20~30分鐘,
所以如果只靠有氧運動,每次運動至少要30~40分鐘以上才會是有效的
但是呢~~
來curves 讓妳健康又美麗
有氧訓練+肌力訓練+伸展運動
一邊消耗存在脂肪裡的熱量,一邊練就苗條曲線,最後再緩和伸展肌肉
只要30分鐘 就可以讓你重拾自信與風采
- Jul 07 Sun 2013 21:59
看報紙 讓大腦長知識 來curves 讓妳健康又美麗
- Jul 01 Mon 2013 10:43
全省CURVES打卡日
全省CURVES打卡日 一起Amazing!!
親愛的寶貝美美們~快來一起運動,一起苗條
有氧運動消脂甩肉＋肌肉訓練塑身增肌
雙管齊下，打造易瘦體質不是夢
想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形，運動絕對不可或缺。根據隨著不同階段或不同需求，調整運動類型的比例，可以讓瘦身效果更好喔！
對於這兩種運動的差別，大部分人可能仍不甚了解。Curves幫大家整理出了簡單的比較表，一起來看看吧！
有氧運動 有氧運動的強度多半較低、時間較長，運動時呼吸和心跳都會加快，但仍可以順暢地說話。
如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續 30 分鐘以上，一週累積 150 分鐘以上，能夠全身性地消脂喔！
有氧運動的類型相當多，像是最簡單的快走、騎室內腳踏車、游泳、慢跑、有氧舞蹈都是，對於提升心肺功能、控制體重、降低體脂肪有顯著功效。
肌力運動 無氧運動指的是在短時間內進行爆發性、高強度的動作，像大家常聽到的肌力運動（重量訓練）、百米衝刺、拔河等等皆屬之。
無氧運動能雕塑曲線、改善腰痠背痛、增強肌耐力和肌力、強化速度和爆發力等等，對於提升肌肉量、打造「易瘦體質」非常有幫助。
許多女孩也許會擔心，從事肌力運動會不會變成虎背熊腰的金剛芭比呢？
一點都不用擔心，大家看到的健美先生和小姐，都是經過長時間、高強度的專業鍛鍊，再配合營養補充，才能擁有那樣的身型。
連男生要練都很困難了，更別說是先天雄性賀爾蒙較少的女生。適度的肌力運動，能讓身材變得更緊實、更窈窕、更性感，重要性不亞於有氧運動喔！
綜合以上，如果體重或體脂率超標較多，建議先以低強度的有氧運動為主，積極消除全身脂肪。養成規律運動習慣，瘦身也略有進展時，即可開始加入肌力運動。
等到脫離肥胖一族、想追求更棒的體態時，就可提高肌力運動的比例，邁向夢想中的完美曲線囉！^^
- Jun 03 Mon 2013 13:33
睡衣趴 活動!!
5/24 睡衣趴 大成功!! 
謝謝各位可愛會員熱情參與活動 大家都超棒!!超級厲害!!
每個月都會有不一樣的活動唷!!
歡迎大家一起來開心運動、開心玩耍!!
- May 11 Sat 2013 11:22
圍裙日
祝天下的媽媽們"母親節快樂"
- May 10 Fri 2013 12:37
4月捐贈物資予勵馨基金會
謝謝各位姊妹們的愛心,4月共募得物資226.5公斤,金額18152元,再次謝謝姊妹們的共襄盛舉喔!
- May 04 Sat 2013 10:20
5月寵愛女人月行事曆出爐!!
活動豐富唷!! 一起運動 一起開心度過每一天 ^3^ ~~
- Apr 11 Thu 2013 13:40
關懷勵馨公益月
4月份是Curves的公益月
Curves 邀您一起與勵馨關心弱勢婦女。
這些婦女在幾乎一無所有中勉強掙扎照顧家庭。
只要有這些物資，就可以即時
支持她們度過低潮。讓我們站出來用行動支持她們!
1. 衛生紙、衛生棉
2. 洗髮精、沐浴乳
3. 麵條、泡麵
4. 嬰幼兒尿布(NB~XL 皆可)、奶粉
5. 即食湯包 ( 熱水沖泡即可飲用)
6. 罐頭( 魚、肉鬆、玉米、醬菜)
7. 小家電 ( 除濕機、風扇、電鍋、
吹風機、烤箱等)—全新、或二手物品
各位美女們也可以號召樓上樓下鄰居或辦公室同事一起做愛心,
為了節省麻煩,宅配也是不錯的選擇喔!
- Apr 06 Sat 2013 18:10
4/1流水席
姊妹們一人一道菜,好豐盛喔!有許多道菜都是美女們親手做的,還有熱騰騰的名產喔!好好吃(咻...流口水)
- Apr 06 Sat 2013 17:50
4/1來吃流水席喔!
- Apr 06 Sat 2013 16:57
春天來囉!小花日
