肌肉跟脂肪是截然不同的組織
一個是蛋白質組成，一個是三酸甘油酯，兩種組織不會互相替換....<請看文章內容>
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61783
目前分類：減重塑身 (13)
- May 23 Sat 2015 11:02
久不運動，肌肉會變成脂肪？
- May 23 Sat 2015 10:49
為什麼你運動不會瘦？
本文作者：成大醫院骨科部 戴大為醫師
「為什麼已經運動一個月了還是沒瘦？」
「我拼命運動還是瘦不下來!」
這是在診間與網路上常見的抱怨。
因此在此簡單摘要「運動不會瘦」的三大常見原因.......<詳情請見文章>
http://buzzorange.com/vidaorange/2015/05/13/use-right-strategy-to-be-slim/#.VVqcKQ1Pfww.facebook
- Mar 30 Mon 2015 20:12
別有時間才運動, 要為運動找時間！
Come on!! 「懶得動」女孩,一起來為運動找理由!!
部份女性朋友一直無法將運動列為生活必要項目，多數原因是「懶得動」。
有時看到愛運動的朋友擁有健康好身材，心中只有羡慕，卻always提不動雙腳走進運動場所....
ㄟ，切莫如此呀～如何變成「好動」女孩，一起去看看...
http://curveslike.blogspot.tw/2015/03/come-on.html
- Mar 13 Fri 2015 18:18
【今天~3/13蘋果日報】Curves教練教您4招增肌減脂、改善久坐胸悶痠痛
久坐不動當心痠痛肥胖
女性先天脂肪多、肌肉量不足，更易痠痛、囤積脂肪，建議可多訓練肌肉
擁有美國體適能協會頒發個人體適能國際證照的教練~徐千惠示範4招增肌動作
建議女性可利用椅子、水瓶等鍛鍊。
<點入看詳情>
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20150313/36433058/
- Mar 06 Fri 2015 19:52
有效的肌肉訓練,提高代謝力,打擊脂肪!!
【Curves健康快樂雲】
Curves女性專用健身中心一直致力提倡女性肌肉訓練
目的在於幫助女性朋友維持身體代謝能力，燃燒更多熱量....
<閱讀更多>
http://curveslike.blogspot.tw/2015/03/blog-post.html
- Feb 24 Tue 2015 12:59
【年後甩油easy瘦!!】WOW~非看不可喔!!
年後大作戰【詹健全╱綜合報導】
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20150224/36402558/
春節假期很快地結束了，春節期間常常過度飲食再加上較少運動，脂肪就默默上身了...
受《蘋果》的邀請，Curves女性專用健身中心教練群設計幾個只要利用家中的桌椅或牆壁就能簡單做的雕塑及伸展動作
幫助姊妹們在過年後，除了在健身中心運動外，可以利用其他時間地點多動
在最短時間回復原本緊實的身材！
<快點選上面連結看全文吧!>
- Feb 05 Thu 2015 12:17
【為何瘦不了?--Part I】大都是習慣惹的禍!!
朋友們，一般人肥胖的原因，大多是「不良的生活習慣」引起的。
其實習慣是自身養成的，所以也是可以改變的，只要妳願意!!
★放輕鬆，給自己一個期許，想一下自己肥胖的原因、想一下減重後對自己的好處
然後一個月修正一個習慣就可以了，不久，朋友就會告訴妳：「咦! 不一樣囉!」試試吧!!
習慣養成計畫就從現在開始吧!!
- Jan 28 Wed 2015 18:41
妳知道嗎?!冬天正是減重好季節!
天氣冷颼颼，更要來動一動!
"身體處在低溫環境中需要消耗更多熱量"
因此，把握時機，可以\大大提高新陳代謝率、消耗脂肪。
以「肌肉訓練增加肌肉量，才能有效提高基礎代謝率」
從Curves 回家後，即使窩在暖暖的被窩裡，仍持續在燃燒體內多餘的脂肪
而且血液循環變好手腳不冰冷，可以舒服睡個好覺唷～
天氣冷，去運動"享瘦"一下就對啦!!
- Jan 26 Mon 2015 13:25
走路變輕盈!!
【我愛肌肉訓練】
好好愛護您的雙腿吧!!
每週到Curves運動三次，每次30分鐘，藉以穩定核心肌群，強靱肌肉，增加活動力，減輕膝蓋負擔，消除水腫現象....
<來去看看肌肉訓練對女生有多重要>
http://curveslike.blogspot.tw/2015/01/blog-post_26.html
- Jan 23 Fri 2015 20:03
「團體運動」比「個人運動」有效又有趣!!
【"愛上運動"一點訣】
在Curves的環狀圈中，大家圍成一圈，配合音樂節奏與指令，加上教練的激勵指導
在一片歡樂聲中、30分鐘裡，大家一起儘情讓肌肉深呼吸、燃燒贅肉，真是暢快淋灕啊~
團體運動，等於處於互相鼓舞的氛圍，無形中加強運動意念，成為生活中有趣又必要的一部份。
相對之下，個人運動就比較單調無聊，這也是很多人運動無法持續的原因之一唷!!
- Jan 20 Tue 2015 19:01
隱形肥胖OUT
【我愛肌肉訓練】
許多人看起來不胖卻不緊實，平常也覺得穿合身衣服不是很"自由"。
此時，有可能是體脂超標了喔～....
<閱讀更多>
http://curveslike.blogspot.tw/2015/01/out.html
- Dec 04 Thu 2014 18:16
要"徹底減肥"，就是要忍著不吃東西...??
- Nov 25 Mon 2013 20:53
肌肉訓練的好處
做肌肉訓練的好處:
1.培養並維護肌肉群
不管是長時間坐著的上班族，或是平常有做有氧運動的人，只要沒有做肌肉運動的習慣，年紀越大，肌肉群就會加速喪失。
身上的肌肉越少，身體的新陳代謝也會越低。很多人年輕時怎麼吃都不會胖，過了30歲後食量不變，身材卻莫名其妙像氣球一樣膨脹，就是這個道理。肌肉群減少後，力氣也會變小，多走些路，或是提了重東西，一下子就累了，變得很沒耐力。肌肉運動是唯一能促進肌肉性能的運動，光是跑步等有氧運動，對肌肉的挑戰性是不夠的。
2.預防受傷跟促進平衡感
隨著人體老化肌肉變弱，身體的平衡感也會大幅減低，所以老年人很容易跌倒受傷，所以固定的肌肉運動，能夠讓肌肉性能保持在良好的狀態。
3.增加關節延展性
肌肉運動可以幫助身體的延展性，因為肌肉運動後，肌肉變強，關節延展性也會提高。
4.預防骨質疏鬆
肌肉運動會對骨頭產生壓力，骨髓則得以更新骨骼結構，使之變強，如此一來可保持骨骼密度，所以中老年人很需要培養肌肉運動的習慣。
5.減肥和美化身材
因為肌肉運動能增加肌肉群，而肌肉群可以幫助新陳代謝，所以當您減肥時，有這些肌肉群的熱量消耗，就可以加速效果。減肥成功後，也會因為有這些肌肉群維持新陳代謝率，就不容易復胖。
無論妳是＂少女，輕熟女還是熟女＂
都要記得～持續的訓練肌肉～才能維持好身材和健康唷！
