朋友們，若您認為「要"徹底減肥"，就是要忍著不吃東西，尤其是運動結束剛消耗掉大量卡路里...」!這是大錯特錯的想法喔~請快用橡皮擦抹去這個要命的錯誤觀念....
那麼，運動前後如何進食，才能有效率補充身體養分呢?
【運動前1小時】：一片全麥吐司或半碗糙米飯、配些開水，再加一份水果。
【運動前15分鐘】：避免吃固體食物，可喝水150cc。
【運動中】：平均補充150cc的水分。
【運動後】：吃一點雜糧麵包加一份水果，或者喝一些優酪乳加半碗堅果。並且持續補充水分。
之後的飲食，可正常吃八分飽，注意食物營養分、勿多油、勿多鹽、勿多糖。
許多女生想要透過運動＋飲食控制健康減重，卻因為錯誤的觀念，少吃少過了頭，忍了又忍，導致精神萎靡、肌肉疲乏、注意力不集中，受不了，就放棄了，也覺得有運動也沒效啊....
嗯，請修正觀念吧! 少吃是正確吃、多動是正確運動，才可以造就我們健康的身體、緊實苗條的身材喔~
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