Curves可爾姿南西承德店

許多朋友說：「想到要減10公斤就覺得很遙遠，要改變飲食習慣也很困難....」大嘆減肥難為!
其實，先放下心，用一點小方法，要改變並不難喔!

朋友們可以用"短時間的改變"「累計」成"長時間的改變"，例如：以正常運動及飲食控制來說，1星期可健康減下0.5公斤，1個月可減下2-3公斤，3個月則可減下6-9公斤，接著可能遇到停滯期，依個人情況不同，1年減下10公斤是可行的。

此時，如果覺得1年的好習慣維持很困難，那麼，建議朋友們，用循序漸進的方式，就先從減下2公斤開始吧：

● 先靜下心來：
   (1) 寫下自己想要改變的習慣，例如：一週要運動3次、要戒掉喝含糖飲料的習慣、不吃宵夜。
   (2) 寫下減重總體目標1年10公斤，再分割成半年5公斤，再分割成每個月1.5公斤~2公斤 (依年齡及生活習慣會有所差異，朋友們請自行衡量)

● 改變習慣以「這個星期」為目標：
別想太遠，這個星期，我就去Curves運動3次；這個星期，拒喝含糖飲料；這個星期，吃宵夜從5天改為2天。

「這個星期」，就是養成好習慣的開始! 達到，一點也不困難。

第一個星期實現後，再實現第二個星期，此時，可能妳已減下1-2公斤。開心吧?
接下來，當然就會完成1個月的習慣養成，然後是2個月、3個月、半年、1年。

之後，您就發現，原來「運動習慣、飲食習慣、生活習慣」改變了，整個人身心都會輕盈起來，當然無庸置疑，也將更健康亮麗喔!