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【您不可不知...】補充水份很重要!!

★水，是我們身體需要的六大營養素之一。
   當水份「流失超過體重的3%」的時候，身體能量轉換效率開始下降，乳酸代謝不順暢，並開始覺得疲勞。
   而「流失超過體重的5%時」，體內電解質也會開始失衡，呈現頭暈、噁心嘔吐等脫水的現象。

★平常要備水在身邊飲用，若等到口渴才找水喝，身體已經呈現缺水現象囉～(視個人活動量而定，每天約1500~2000cc)

★運動時，也要適時補充水份，平衡體溫，增加循環代謝!!

請放120個心，水是零熱量的飲用品，多喝水絕對絕對絕對不會變胖滴啦...

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    chengde168 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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